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불을 끄면 더 생각나는 사람들을 위한 수면 팁 불을 끄면 더 생각나는 사람들을 위한 수면 팁하루 종일 괜찮다가도, 불을 끄고 누운 순간 머릿속이 바빠지기 시작합니다. 오늘 있었던 일, 내일 해야 할 일, 지나간 기억, 해결되지 않은 감정까지… 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 수면을 방해하는 일이 반복된다면, 당신은 ‘과다 사고형 수면 장애’ 가능성이 높습니다.이 글에서는 잠들기 전 머리를 복잡하게 만드는 원인과 이를 완화하는 실천 가능한 방법들을 소개합니다. 오늘부터는 걱정 없이 편안히 눈을 감을 수 있도록 도와드릴게요.1. 왜 누우면 생각이 더 많아질까?낮에는 외부 자극이 많고 해야 할 일이 많기 때문에 생각이 분산됩니다. 그러나 잠들기 전의 고요한 시간은 뇌가 혼자만의 대화를 시작하는 시기입니다.주요 원인은 다음과 같습니다: 스트레스 누적: 해결되지.. 2025. 7. 24.
침대 매트리스 선택 가이드: 숙면을 위한 기준 침대 매트리스 선택 가이드: 숙면을 위한 기준매일 밤 최소 6~8시간을 보내는 침대. 그 중심에 있는 매트리스는 단순한 침구가 아니라 수면의 질을 좌우하는 핵심 요소입니다. 특히 요즘처럼 수면의 중요성이 강조되는 시대에는, 나에게 맞는 매트리스를 고르는 것이 건강한 삶의 시작이 될 수 있습니다.하지만 시장에는 스프링, 메모리폼, 라텍스 등 수많은 제품이 있어 선택이 쉽지 않죠. 이 글에서는 숙면을 위한 매트리스 선택 기준을 체계적으로 안내해드립니다.1. 매트리스가 수면에 미치는 영향매트리스는 신체를 지지하고, 압력을 분산시켜 주며, 수면 중 뒤척임을 최소화하는 데 결정적인 역할을 합니다. 너무 딱딱하면 → 어깨, 엉덩이 압박 → 혈액순환 저하 너무 푹신하면 → 허리 꺼짐 → 척추 정렬 무너짐따라서 적.. 2025. 7. 24.

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