카페인 섭취 시간1 오후 커피 한 잔이 수면에 미치는 영향 오후 커피 한 잔이 수면에 미치는 영향바쁜 오후, 졸음이 쏟아질 때 **커피 한 잔**은 직장인과 학생들에게 필수 에너지원처럼 느껴집니다. 하지만 이 한 잔이 밤 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요?이번 글에서는 카페인이 수면에 미치는 영향과 숙면을 위해 지켜야 할 카페인 섭취 원칙을 정리해드립니다.1. 카페인이 몸에서 작용하는 원리카페인은 뇌에서 졸음을 유발하는 아데노신 수용체를 차단해 각성 효과를 나타냅니다. 이로 인해 피로감은 줄고 집중력은 향상되지만, 동시에 **자연스러운 졸음 신호가 억제**됩니다.문제는 카페인의 효과가 생각보다 오래 지속된다는 점입니다. **카페인의 반감기(효과가 절반으로 줄어드는 시간)는 약 4~6시간**으로, 늦은 오후 커피는 밤까지 영향을 미칠 수 있습니다.2. 오.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음