수면과 면역력1 수면과 면역력: 잠을 잘 자야 병도 이긴다 수면과 면역력: 잠을 잘 자야 병도 이긴다“잠이 보약이다.”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 과학적으로도 **충분한 수면은 면역 체계 강화와 질병 회복에 필수적**임이 입증되었습니다. 반대로 잠이 부족하면 몸은 스트레스 상태에 놓이고, 면역력이 급격히 떨어집니다.이번 글에서는 수면이 면역력에 미치는 영향과 면역을 지키는 숙면 전략을 살펴봅니다.1. 수면과 면역력의 관계수면은 단순히 에너지를 회복하는 시간이 아닙니다. 이 시간 동안 **면역 세포들이 활성화되고, 손상된 조직이 회복되며, 감염에 대응하는 방어 시스템이 강화**됩니다. T세포 활성화: 충분한 수면은 바이러스·세균을 공격하는 T세포 활동을 증가시킵니다. 사이토카인 분비: 수면 중 분비되는 사이토카인은 염증 반응과 면역 조절에 필수적입니다... 2025. 7. 28. 이전 1 다음