수면 패턴 분석1 수면 일기 쓰는 법: 매일 3줄로 수면 분석 수면 일기 쓰는 법: 매일 3줄로 수면 분석“어제 몇 시에 잠들었더라?” “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” 이런 생각이 반복된다면 수면 패턴을 기록해볼 때입니다. 전문가들은 단순히 자고 일어나는 시간을 기록하는 것만으로도 수면의 질을 개선할 수 있다고 말합니다.이번 글에서는 **수면 일기의 필요성**과 **쉽게 시작할 수 있는 3줄 기록법**을 소개합니다.1. 수면 일기가 필요한 이유수면 일기는 단순한 기록이 아니라 **나의 수면 문제를 객관적으로 파악할 수 있는 도구**입니다. 패턴 파악: 언제 자고 일어나는지 시각화 가능 문제 원인 추적: 카페인, 운동, 스트레스 등 수면에 영향을 준 요인 확인 개선 효과 측정: 새로운 루틴이나 습관의 효과 비교특히 만성 피로나 불면이 있다면, 병원 상담 시 수면 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음