생체리듬이란? 수면과 호르몬의 과학
생체리듬이란? 수면과 호르몬의 과학“밤이 되면 졸리고, 아침이 되면 눈이 떠진다.” 이 단순한 사실 뒤에는 우리 몸의 정교한 생체 시계가 작동하고 있습니다. 이를 **생체리듬(Circadian Rhythm, 서카디안 리듬)**이라고 부릅니다.이번 글에서는 생체리듬이 무엇인지, 수면과 어떤 관계가 있는지, 그리고 리듬을 바로잡아 숙면을 유도하는 방법을 알아봅니다.1. 생체리듬이란 무엇인가?생체리듬은 약 24시간 주기로 반복되는 신체의 내부 시계입니다. 이 리듬은 뇌의 시상하부에 위치한 **시교차상핵(SCN)**에서 조절하며, 빛, 식사, 활동 등 외부 자극에 의해 동기화됩니다.즉, 생체리듬은 단순히 수면만이 아니라 **호르몬 분비, 체온, 소화, 기분**까지 조절해 몸의 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니..
2025. 7. 26.