생리와 수면1 월경 전 수면이 불규칙한 이유와 대처법 월경 전 수면이 불규칙한 이유와 대처법여성이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 불편함이 있습니다. 바로 **월경 전후로 수면이 불규칙해지고 깊은 잠을 자지 못하는 현상**입니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라, 호르몬 변화와 신체적 요인이 맞물려 나타나는 자연스러운 현상입니다.이번 글에서는 **월경 전 수면이 흐트러지는 이유**와 **숙면을 돕는 생활 습관**을 정리합니다.1. 왜 월경 전에는 잠이 잘 안 올까?생리 주기 전후로는 프로게스테론과 에스트로겐 등 여성 호르몬이 급격히 변화합니다. 이 변화는 체온과 감정, 수면 패턴에도 영향을 미칩니다.① 체온 상승배란 후 프로게스테론 분비로 **기초체온이 0.3~0.5도 상승**합니다. 체온이 높아지면 수면 유도가 어려워지고 깊은 잠 유지가 힘들어집니다.② .. 2025. 7. 28. 이전 1 다음