비행기 수면1 여행 중 수면을 지키는 법 (비행기·낯선 환경) 여행 중 수면을 지키는 법 (비행기·낯선 환경)즐거운 여행이지만, 많은 사람들이 공통적으로 겪는 불편이 있습니다. 바로 **낯선 환경에서의 수면 문제**입니다. 비행기 안에서 뒤척이거나, 시차로 밤낮이 바뀌어 피곤한 상태로 여행 일정을 보내는 경험, 한 번쯤 있으시죠?이번 글에서는 **비행기·호텔 등 낯선 환경에서도 숙면을 지킬 수 있는 방법**과 **시차 적응 전략**을 알려드립니다.1. 여행 중 수면이 어려운 이유 시차: 생체리듬이 새로운 시간대에 적응하지 못해 생기는 불면 낯선 환경: 뇌가 경계 모드로 깨어 있는 ‘첫밤 효과’ 불편한 침구·소음: 평소와 다른 환경이 수면 질을 저하시킴 비행기 좌석: 좁은 공간과 소음으로 깊은 잠 방해이러한 요인들은 수면의 질을 낮추고, 피로를 회복하지 못하게.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음