낮 졸음 해결1 낮에 졸음 쏟아지는 이유와 대처법 낮에 졸음 쏟아지는 이유와 대처법점심 식사 후 회의 시간, 또는 공부해야 하는 오후 시간에 **눈꺼풀이 무겁게 내려오는 경험**. 단순히 식곤증일까요, 아니면 몸이 보내는 경고 신호일까요?이번 글에서는 낮에 졸음이 쏟아지는 주요 원인과 이를 줄이는 실천 가능한 대처법을 소개합니다.1. 낮에 졸음이 생기는 주요 원인① 수면 부족가장 흔한 원인은 **밤 수면의 절대적 부족**입니다. 성인에게 권장되는 수면 시간은 7~9시간이지만, 많은 사람들이 5~6시간 이하로 수면을 취합니다.② 수면의 질 저하양은 충분해도 **중간에 자주 깨거나 깊은 잠에 들지 못하면** 회복이 이루어지지 않아 낮 졸음이 생깁니다.③ 불규칙한 생활 리듬주말 늦잠, 교대 근무, 밤샘 공부 등으로 **생체리듬이 깨지면 낮에도 뇌가 졸음 신호.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음