야근 후 잠1 직장인을 위한 퇴근 후 수면 루틴 만들기 직장인을 위한 퇴근 후 수면 루틴 만들기하루 종일 업무로 지친 몸과 머리를 회복하는 가장 중요한 시간은 바로 퇴근 후입니다. 그러나 많은 직장인들이 퇴근 후에도 스마트폰, 야식, 늦은 회식 등으로 수면 시간을 침해당해 피로를 해소하지 못한 채 다음 날을 맞이합니다.이번 글에서는 직장인들이 **퇴근 후 수면을 지키는 실천 루틴**을 정리하고, 빠른 회복과 숙면을 위한 환경 조성법을 안내합니다.1. 퇴근 후 바로 해야 할 일① 집에 도착하면 조명과 분위기 전환퇴근 후에도 회사의 긴장감을 그대로 유지하면 뇌는 이완 모드로 전환되지 못합니다. **집에 도착하면 바로 간접조명으로 바꾸고, 편안한 옷으로 갈아입는 것**부터 시작하세요.② 간단한 스트레칭장시간 앉아 있었던 몸은 경직되어 있습니다. **목과 어깨, 허.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음