숙면 식단1 수면의 질을 높이는 저녁 식단 구성법 수면의 질을 높이는 저녁 식단 구성법잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌가 회복되는 시간입니다. 그런데 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 문제는 수면 시간보다 수면의 질에 있을 수 있습니다. 특히 저녁 식단은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 **숙면을 돕는 저녁 식단 원칙과 추천 음식**, 피해야 할 음식까지 정리해드립니다.1. 저녁 식사 타이밍이 중요한 이유저녁 식사는 취침 최소 3시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 왜일까요? 소화기관 안정화: 소화가 끝나야 몸이 깊은 수면 단계에 진입할 수 있습니다. 역류성 증상 예방: 늦은 저녁 식사는 속쓰림과 불편감을 유발해 수면을 방해합니다.늦게 귀가하는 경우라면 **가볍게 소화가 쉬운 식사**로 대체하는 것이 바람직합니다.2. 숙면을.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음